Правила для занятия йогой

Для занятий йогой требуется достаточное количество времени, поэтому занятому человеку не всегда получается поупражняться. Лучшее время это утро, как считают многие.

Но не все могут заниматься утром.Поэтому основная часть людей занимается вечером. Считается, что утром тело становится гибче и позы даются гораздо легче. Если нельзя уделить время йоге из-за плотного графика дел, то 15 минут достаточно для поддержания формы. Не нужно бросать, чтобы потом стараться нагнать, что было пропущено.

Йогой занимаются на голодный желудок либо ждут пока пройдет время после приема пищи. Упражнения лучше совершать на нескользкой поверхности, желательно на специальном коврике для гимнастики.

Тренировка проходит без обуви, что очень важно. Занятия необходимо проводить в полно тишине для лучшей концентрации, поэтому нужно создать такую обстановку.

Для выполнения элементов йоги, нужно расслабиться и сконцентрироваться. Все упражнения делаются плавно аккуратно.Дышать необходимо ровно.Если правильно дышать, то и движения будут получаться. Так и тело расслабится и лишние мысли уйдут.