Похудание с диетой «Три кулака»

Врачом — психотерапевтом и нутрициологом из Киева Олегом Терном была создана, понятная всем, но одновременно и эффективная система питания или, проще говоря, диета, получившая название «три кулака».

Основана она на простом принципе: за один прием разрешается употребить такой объем пищи, который будет равен объему трех ваших кулаков. Самое замечательное то, что метод подходит как людям, стремящимся к похудению, так и тем, кто, наоборот, хочет набрать в массе.

Система не предполагает нудного подсчета балов и количества калорий. Похудение, набор или сохранение веса — вот те проблемы, которые помогает решить диета «три кулака».

Каждый день диеты предусматривает употребление в пищу четырех видов продуктов, а именно фруктов, углеводов, овощей и белка. В небольшом объеме разрешается употребление сухофруктов, орехов, картофеля. В диете представлены также дни максимум (зигзаг +) и минимум (зигзаг -), позволяющие немного превысить и, наоборот, максимально ограничить употребление калорий за один прием пищи соответственно.

Диета расписана по дням, поэтому соблюдать ее не составит труда. Как утверждает создатель системы питания «три кулака», в месяц можно похудеть на два-шесть килограммов, а набрать до одного килограмма.